DEFINITION : 3 mn en vidéo pour comprendre les schémas précoces d’inadaptation

POUR QUI ? La thérapie des schémas a été élaborée pour répondre aux besoins des personnes en souffrance qui sont souvent en échec dans les thérapies “classiques”. Chez les personnes ayant des schémas dysfonctionnels, les thérapies classiques donnent souvent des résultats décevants tant que ces schémas n’ont pas été assouplis.

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POURQUOI faire cette thérapie en groupe ?

– Pour profiter de la dynamique du groupe ! Une thérapie des schémas implique des remises en questions profondes, des changements profonds, des apprentissages, de l’investissement. Pouvoir profiter de la dynamique d’un groupe de personnes ayant les mêmes objectifs que nous (comprenant nos difficultés) est un puissant moteur. Cela permet d’apprendre plus vite, et de rester motivé quand cela devient difficile.

– Et cela donne de la “matière” pour les différentes expériences d’apprentissages (cognitifs, comportementaux et psycho-corporels).

(Ce format de thérapie des schémas en groupe, comportant la grille de lecture des schémas et des techniques psycho-corporelles – relaxation, méditation, hypnose… – s’apparente à la Thérapie Comportementale Dialectique).

Avis d’une participante :

” Au départ le sentiment de honte et de culpabilité régnait sur mes pensées, mes actions, avec une peur effroyable de les partager, de donner une image de moi que je ne suis pas, celle d’être folle. Et après 9 mois de séances de groupe à partager mes pensées, je me suis rendue compte que je n’étais pas seule à les partager et aujourd’hui je me sens courageuse de pouvoir le faire sans honte, ni culpabilité. Cette thérapie de groupe est intense en échanges, confrontante sur nos expériences de vie, nourrissante de techniques mais aujourd’hui je peux porter un regard plus apaisée sur qui je suis.”

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QUAND ? 2 vendredi par mois ; d’Octobre 2024 à Juin 2025 ; de 9h15 à 16h30

OU ? Passage de la Petite Horloge à ROUEN (Proche Rue Eau de Robec)

FORMAT JOURNEE :

• –9h15 – 10h45 Débrief des progressions individuelles
• 10h45 – 11h Pause café
• 11h —- 12h15 Théorie / Thérapie Cognitive
• 12h15 – 13h30 Pause déjeuner
• 13h30 – 14h30 Apprentissages psycho-corporels
• 14h30 – 14h45 Pause
• 14h45 – 16h00 Théorie / Thérapie Comportementale
• 16h00 – 16h30 Assignation des exercices individuels

TARIF : 80 euro par journée

ENGAGEMENT sur l’année ou à la soirée :

Au choix :

Groupe fermé : vous vous engagez pour 16 journées sur l’année (cf dates ci-après). Cela permet de profiter de la dynamique d’un groupe qui se connaît et de vivre une réelle progression entre Octobre 2024 et Juin 2025.

Groupe ouvert : vous venez sur les soirées qui vous intéressent (cf tableau ci-après) sans engagement.

	Groupe fermé 9h15 – 16h30	Groupe ouvert 18h – 20h30
Octobre	04 et 18	18/10/2024
Novembre	08 et 22	20/11/2024
Décembre	06 et 20	20/12/2024
Janvier	10 et 24	24/01/2025
Février	07 et 21	21/02/2025
Mars	14 et 28	28/03/2025
Avril	11 et 25	25/04/2025
Mai	16	16/05/2025
Juin	13	13/06/2025
Total	16 journées	9 soirées

Théorie	Cognitif	Psycho corporel	Comportemental
Les Emotions	Beck 3	Relaxation Musculaire Progressive de Jacobson	Objectifs SMART
Les 6 besoins de l’enfant	Beck 5	Training Autogène de Schultz	Lettres thérapeutiques
Schémas : séparation, rejet	Mémo-flash	Cohérence cardiaque
Phobies (TOC, procrastination)		Tatrak	Anti-procrastination
Schémas : Orientation vers les autres	Ridiculus »	Stéréogrammes	Assertivité
La Douleur		Autohypnose	Ecoute
Schémas : Manque d’autonomie	Matrice ACT	Réification	Désensibilisation
Schémas : Survigilance, inhibition		Méditation de pleine conscience	« Bêtises »
Schémas : Manque de limites		Méditation dynamique Osho	Frustration