DEFINITION : 3 mn en vidéo pour comprendre les schémas précoces d’inadaptation
POUR QUI ? La thérapie des schémas a été élaborée pour répondre aux besoins des personnes en souffrance qui sont souvent en échec dans les thérapies « classiques ». Chez les personnes ayant des schémas dysfonctionnels, les thérapies classiques donnent souvent des résultats décevants tant que ces schémas n’ont pas été assouplis.
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POURQUOI faire cette thérapie en groupe ?
– Pour profiter de la dynamique du groupe ! Une thérapie des schémas implique des remises en questions profondes, des changements profonds, des apprentissages, de l’investissement. Pouvoir profiter de la dynamique d’un groupe de personnes ayant les mêmes objectifs que nous (comprenant nos difficultés) est un puissant moteur. Cela permet d’apprendre plus vite, et de rester motivé quand cela devient difficile.
– Et cela donne de la « matière » pour les différentes expériences d’apprentissages (cognitifs, comportementaux et psycho-corporels).
(Ce format de thérapie des schémas en groupe, comportant la grille de lecture des schémas et des techniques psycho-corporelles – relaxation, méditation, hypnose… – s’apparente à la Thérapie Comportementale Dialectique).
Avis d’une participante :
» Au départ le sentiment de honte et de culpabilité régnait sur mes pensées, mes actions, avec une peur effroyable de les partager, de donner une image de moi que je ne suis pas, celle d’être folle. Et après 9 mois de séances de groupe à partager mes pensées, je me suis rendue compte que je n’étais pas seule à les partager et aujourd’hui je me sens courageuse de pouvoir le faire sans honte, ni culpabilité. Cette thérapie de groupe est intense en échanges, confrontante sur nos expériences de vie, nourrissante de techniques mais aujourd’hui je peux porter un regard plus apaisée sur qui je suis. »
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QUAND ? 1 vendredi par mois ; de Septembre 2025 à Juin 2026 ; de 18h à 21h
OU ? Passage de la Petite Horloge à ROUEN (Proche Rue Eau de Robec) (11 Rue des Faulx)
FORMAT SOIREE :
- Débrief des tâches assignées la séance précédente
- Analyse d’une situation et propositions d’outils comportementaux, cognititifs et/ou psychocorporels
- Assignation des tâches pour la séance suivante
TARIF : 45€ la soirée (450€ l’année).
ENGAGEMENT sur les 10 séances de l’année.
| Septembre | 19/09/2025 | |
| Octobre | 24/10/2025 | |
| Novembre | 28/11/2025 | |
| Décembre | 19/12/2025 | |
| Janvier | 16/01/2026 | |
| Février | 13/02/2026 | |
| Mars | 13/03/2026 | |
| Avril | 10/04/2026 | |
| Mai | 22/05/2026 | |
| Juin | 26/06/2026 | |
| Total | 10 soirées |
| Théorie | Cognitif | Psycho corporel | Comportemental |
| Les Emotions | Beck 3 | Relaxation Musculaire Progressive de Jacobson | Objectifs SMART |
| Les 6 besoins de l’enfant | Beck 5 | Training Autogène de Schultz | Lettres thérapeutiques |
| Schémas : séparation, rejet | Mémo-flash | Cohérence cardiaque | |
| Phobies (TOC, procrastination) | Tatrak | Anti-procrastination | |
| Schémas : Orientation vers les autres | Ridiculus » | Stéréogrammes | Assertivité |
| La Douleur | Autohypnose | Ecoute | |
| Schémas : Manque d’autonomie | Matrice ACT | Réification | Désensibilisation |
| Schémas : Survigilance, inhibition | Méditation de pleine conscience | « Bêtises » | |
| Schémas : Manque de limites | Méditation dynamique Osho | Frustration |